witaminy a zma

Witam biorę się za spalanie i nie wiem jakie białko/gainer wybrać najpierw dieta 6.20 Śniadanie : Mleko(200ml)+Musli(100g)+Orzechy(30g) + 2 gotowane jajka B:30 T:41 WW:73 3-4 lekcja : Białko(30g) B:24 T:2 WW 0 13:25 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 16:30 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 19:00: [...]

[...] aerobow (po 30min rowerek i 30min bieganie), do tego 2 razy w tygodniu basen. Diete mam. Pytanie dotyczy supli; ja sklaniam sie ku; thermo speed + karnityna + glutamina + witaminy + zma + jakies bialko (co polecacie, dobre i w miare tanie?) Chce takie cos utrzymac przez 6 tygodni, w tym czasie mam zamiar zrzucic wage o okolo 7-10kg (realne?). [...]

[...] 1-5 - nwm jaka dawka dużo różnych propozycji 2)meta 1-4 20mg wino 3-8 - nwm dawki Do każdej porcji mety essentiale vorte Odblok 12 Clomidu -starczy ?? Profilaktyka : witaminy,cynk,omega3 ,tran,witamina C, zielona herbata,Acard jesli bedzie potrzebny Suple po cyklu : kreatyna ,BCAA,ZMA Chciałem się dowiedzieć jakie jest prawdopodobieństwo [...]

[...] 1 tabs 1000mg, -Lecytyna gold 1 tabs 1200mg, -Vitaminall sport all nutrition ( kompleks witamin minerał 1+1 tabs), -d3+k2 1 tabs wychodzi 200 jednostek witamy K+50 jednostek witaminy D, -gold omega 3 4 tabsy wychodzi 4g oleju rybiego, -beberyna 1 tabs 510 mg, -bosswelia 2 tabs wychodzi 800 mg boswelli, -Glutamina 2 tabs wychodzi 2100 [...]

[...] posiłku) 3-4 tydz. -> 20mg M-drol (po 1 posiłku, po posiłku potreningowym) 3-6 tydz. -> 30mg Epithin Rozłożyć to na 3 porcje czy 30mg na raz wziąść ? Po 1 posiłku - omega-3, witaminy olimpu PO 2 posiłku - omega-3, czosnek w tab. 50mg Po 3 posiłku - wyciąg z karczocha 200mg Po 4 posiłku - hepatil Po 5 posiłku - ginial Po 6 posiłku - zma apteczne [...]

[...] więc nie spalam za dużo w pracy i staram sie jeść co 2,5 h ) no i oprócz białka i gainera biorę jeszcze nitrobolon 2 (tylko przed treningiem ) + ZMA i tribulon(noc) + witaminy multi sport olimpa (przy śniadaniu). dzisiaj kreatynka mi przyszła cm3 360 caps więc zaczynam z kreatynką, Myślę brać w dt 12 caps w dnt 8 caps trening co dwa dni [...]

Witam. Witam :) Płeć: M Wiek: 18 Waga: ~72 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku FBW Dostęp do sprzętu: hantelki 20kg, atlas, ławeczka, obciążenie ok.120kg TRENING: TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie [...]

Witam daje moje fotki pod koniec wakacji niedawno wrocilem do treningow po 1,5 miesiaca przerwy: Biceps: 38,5 Pas 76cm Waga 78,5 kg Od wrzesnia zaczynam masowke z suplami: -TCM MEGA CAPS 300 -CREATYNA OLIMP 1300GR -CELL PUMP 665GR -TAURYNA , WITAMINY -ZMA

[...] Na czczo: 1 megacaps HMB + 5g krety + 40g Dextro juice (20-30 min po sniadanie) Miedzy posilkami: 1 megacaps HMB Godzina przed snem: 30g WPC80 (zamiennie z twarogiem) + 10g oliwy Pol godziny przed snem: 1 tab. zincas forte + 3 tab. filomag B6 + 1 megacaps HMB Dodatkowo przy cyklu bede bral witaminy. To by bylo na tyle :) Pozdrowienia!

[...] czas robię "cykl" na ZMA aptecznym w celu uzupełnienia braków itp ...) teraz aktualnie biorę i cynk i magnez więc można je od razu wykluczyć. Biorę również vigor codziennie (witaminy) ale w nich nie ma potasu ... a dziś w czasie treningu łapały mnie straszliwe skurcze, po ćwiczeniu na biceps gdy zgiąłem rękę chwycił mnie straszliwy skurcz [...]

[...] ciała) -78g tłuszczu(0.9g na kg masy ciała) -200g WW(2.4g na kg masy ciała) Bilans kaloryczny skrocony o 500 kcal ( przybilizeniu jest teraz 2000kcal dziennie) Z odzywek mam witaminy i o-3 olimpu 1kg ostrowi i Dyma Burn Xpandu + apteczne ZMA Trenuje Splitem bez konkretnych ćwiczeń ale na konkretne partie 3 razy w tygodniu Pon Klata + Triceps Śr [...]

[...] jakimi są plecy (a dokładniej szerokość) oraz triceps (a raczej jego brak). Suple na cykl: Mono + Beta Alanina + ZMA Suple standardowe: BCAA, Białko, gainer, Omega 3, witaminy Na początku wstawiam rozkład dni treningowych do oceny (Sorry że taki mały). Starałem się uwzględnić tak rozkład by nic ze sobą nie kolidowało. Jak będzie ok to [...]

[...] na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: bjj, bieganie, tabata, trening na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, ławeczka, wyciąg Dieta: low carb bilans dodatni około 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA, witaminy, zma, omega 3, minerały itp.

NICK: PŁEĆ:M WIEK:27 WZROST:ok 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:20mies WAGA CIAŁA:80 PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Kreatyna,gainer,ZMA,bialko,witaminy CEL: Masa 1 dzien: Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 4x10,8,6,6-progresja -wyciskanie hantlami skos głową do góry 3x10 -rozpietki na maszynie 3x10 Triceps -prostowanie [...]

[...] jakiś spalacz kupić? brałem machine man burner to poszło z 95 na 91kg przez cały okres brania. Moja suplementacja : beta alanina 4g przed treningiem ( nie zawsze biorę), bcaa, zma,witaminy. Co mogę jeszcze zrobić by to szybciej zeszło ? jakoś tak ostatnio zwątpiłem i straciłem nadzieję na to, że na te wakację będę ważył te 78-79kg. Jakieś porady?

Witam ! Będzie to taki post podsumowujący plus pytania. Zdecydowałem się na takie połączenie i nie zmienie tego. posiadam 200 tabs mety PMP + 120 winstrol bałkan, clomid 24 tabsy, nolve w razie potrzeby. Meta nie wszsytko na ten cykl do zjedzenia. 1-2 meta 20 mg 3-7 meta 30 mg 3-7 wino 30 mg 7-8 wino 15 mg czy 1-7 meta 30 mg 3-8 wino 25 mg [...]

[...] Może miał ktoś podobnie ? Nie pije alkoholu w dużych ilościach. Jedynie raz na dwa tygodnie z 4 piwka wlecą a papierosów nie palę w ogóle. Z suplementacji : Kreatyna , witaminy z sfd , wit D + C , zma na noc , ashwaganda , omega 3 , melatonina na noc , maca i to byłoby na tyle. Nie wiem może to jakaś alergia ale wątpię bo nigdy z tym [...]

[...] oczekiwania*: - APS Mesomorph + Cell Mass lub Green Magnitude lub SizeON Max Performance + CM3, Białko i Gainer od UNS - uzupełnienie diety oraz po treningu, witaminy A-Z Peaka, jak starczy kasy dorzucę ZMA. 3) staż - prawie 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Planuję 8tygodniowy cykl masowy. Przedtreningowy [...]

[...] : Zbilansowana redukcyjna (ok 2g białka,1g tłuszczy, 2,5g węgli) Sprawa wygląda tak, że za około dwa tygodnie chce wskoczyć na następujący cykl: -spalacz tłuszczu -bcaa -witaminy,zma itp Kalorie chcę podbić sporo na plus i teraz główne pytanie: jaki dać rozkład B/T/W? Myślałem nad dietą Low Carb, ale 150g węgli to raczej za mało dla mnie. [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono kreatyny(x2),BCAA,białka wszelkiej maści,ZMA,witaminy,arginina Uprawiane inne sporty: Pływanie,bieganie stosowane wcześniej spalacze : OLIMP Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko [...]